jak robić

[...] a teraz co raz więcej głosów narzekań smutne czasy, nie wiadomo komu ufać k***a :-( to tak tylko dla porównania, żeby nie było! sam biłem teraz cypio atomica i działał jak należy :-) ale na treny już ludzie narzekają zresztą robić wyj**ki testów to już w ogóle totalna kaplica dla labu, większość robi lepiej lub gorzej najgorzej z bardziej [...]

92g weglo. to za malo 4g weglo jedz a obniz tluszc do 50g a pozatym jak masz 62 kg to masz troche na*rane zeby robic redukcje Pozdro :) (rob codziennie prez 20 min bez przerwy taki krotki trening 15papek 15 brzuszkow 15 przysiadow wszystko jak najszybciej i bez przerw ) co 2 tygodnie dodawaj 5 min do tego fajan wytrzymalosciowka idzie od tego sam [...]

moje teorie to obserwacje po kilkanastulatach latach w spoconym kimonie. Zal mi sie robi jak mlodzi ludzie ciezko cwicza po wiele lat po to aby w pewenym wieku sie znichecic to Karate. Moim zdaniem jest to poczesci winna tych ktorzy ucza. Nieopowiedni bez przygotowania trenerzy. Shodan peaciwko 5-kyu powinien byc dopuszczlny tylko jako instructaz [...]

dobry gejaszki , ale nabazgraliscie tutaj <omg> odinos jak dasz ta diete co wkleiles to bedzie lipa wielka, tak to se mozesz robic jak redukujesz a nie robisz sucha mase za malo ww o wiele, najpier piszesz ze 7g, pozniej robisz z tego 1,5g wyposrodkuj to i bedzie dobrze w tym wypadku lepiej dac zbilansowana ale pilnbowac slodyczy i fast [...]

Bzyk fbw opiera sie o te najlepsze ćwiczenia, bo nie wyrobisz dodatkowej izolacji do wszystkiego/ew/jakby uwzglednic to trening wydluzylby sie do 3h, co nie ma sensu w naszych celach majac to na uwadze, a chcac mimo wszystko robic izolacje rozbilem sobie na podwojnie dzielony, ale przy zachowaniu zasady 15-10-5 (jeszcze z przeplatanymi pomysle w [...]

Elegancko adkens :-) Nie zawiodłeś mnie z dietą i treningami - tak jak pisaliśmy :-) Tylko tak dalej :-) Tak jak pisałem, ale jeszcze nikt o tym nie wie - tylko Ty. Od pn ruszmy pełna mocą i po rozgrzewce zaczynamy robić ekstremalną masę :-) Dzisiaj barki i tricepsy wyciskanie sztangi z klatki stojąc 4x10-7 wyciskanie sztagielek siedząc 4x15-12 [...]

ok bede robil martwy stojac bokiem kolo lustra na silce i bede zerkal jak go robie hardganier mimo wszystko bardzo bym chcial robic jeden zestaw na jednej sesji treningowej, moge robic ten: przysiad na smithie 2s martwy ciag 2s podciaganie podchwytem waskim w uchwycie mlotkowym 2s wyciskanie na skosie sztangi 2s wyciskanie na barki sprzed głowy [...]

[...] okres. Wiszę codziennie 3 serie po 5 minut. Przez pierwsze dni bez obciążeń, po paru dniach z 6kg obciążeniem. Teraz zwiększyłem obciążenie na 10-12kg. Miałbym pytanie, jakie obciążenie, chciałbym pomału zwiększać ( większy nacisk na kości, stawy i kręgosłup). Rozumiem, żeby wszystko robić z głową, dlatego robie to stopniowo. No nic, mam [...]

I zdjęcia od stóp do szyi bo wyglądasz jak byś była krzywa a puzzle nie pomagają w ocenie. Neutralna pozycja, bok jeszcze i tył. Bez spełnienia tego warunku na pewno nikt ci nie doradzi, bo może okazać się że twoja wada wyklucza niektóre ćwiczenia, lub trzeba położyć nacisk na inne ćwiczenia żeby skorygowac co sie da. Poza tym powinnaś zacząć od [...]

[...] hmm ... Osobiście powiem tak ... dopiero zaczynasz diete, wiec jeśli nie chce ci sie robić kurczaka dałbym tutaj 50gram. To owszem możesz zjadać szynke z kuraka ale jak koleżanka wyzej napisiała lepiej z dobrego sklepu i dobrej firmy co by konserwantów zadużo nie było . 3. magnez+B6 dałbym przed snem 4. Jestem zabardzo zmeczony żeby [...]

[...] 2x10x5odw, 9x6odw 10x20kg, 10x25kg, 10x25kg (inna maszyna niż wcześniej) 10x5(uchwyt szeroko); 10x5 (uchwyt bardziej wąsko); 10x5 3a. Wznosy z opadu 3x10xcc (mam filmik, jak techn ok to dołożę, ale nie za dużo) 3x10xcc 3x10xcc (brak ławeczki rzymskiej, ale sobie poradziłam) 3b. Snatch jednorącz 1 seria Prawa Ręka 10x15,5kg L 10x13kg, 2 seria [...]

[...] Miska nie dawno właśnie pierwszy posiłek , dziś byłem w polskim sklepie i znalazłem taki fajny sos chili co zadziwiło mnie taka mała podaż kalori jak i wegli tłuszczy cukrów. dodałem sobie dziś go do kurczaka jest megga w smaku ;) Dziś był trening na barki/kaptury/przedramie i dodałem do tego tricka Trening 1. [...]

zależy od trenera, ja np z tymi co są u mnie nie chiałbym by mi coś tłumaczył, kazdy klepie to samo, jak trening pleców to tylko słyszę żeby łopatki sciągać, idzie gdzieś tam coś innego robić to nie powie teraz robimu biceps podcwhytem działa na takie partie mięśniowę, jak przyjąć postawe itp, a mówi a teraz takie coś zrobimy nie wyjasniając [...]

zależy od trenera, ja np z tymi co są u mnie nie chiałbym by mi coś tłumaczył, kazdy klepie to samo, jak trening pleców to tylko słyszę żeby łopatki sciągać, idzie gdzieś tam coś innego robić to nie powie teraz robimu biceps podcwhytem działa na takie partie mięśniowę, jak przyjąć postawe itp, a mówi a teraz takie coś zrobimy nie wyjasniając [...]

[...] ja bym jeszcze dodał kozłowanie za plecami, kozłowanie dwiema piłkami (jedna prawa ręką, druga lewą), kozłowanie za plecami, z piłką odbijaną pod nogą, czyli w momecie jak piłka ma sie odbić od ziemi zginamy noge w kolanie i odbija sie ona pod nogą. Znaczy się jak odbijamy prawa reką za plecami to uginamy lewą nogą, a jak lewa reką to [...]

ale wielka klapa =/ nic mi się nie chcę =D bez kitu szamki od pracy też mi się nie chce robić a jak nie zrobię to 0,5kg wołowego pójdzie na śmieci

wtedy sam mnie zatrzymał i mówi zobacz umiem robic beat box i go nagrałem kiedyś coś jeszcze z nim nagram jak karate robi czy coś

hades jak bedziesz to sie odezwij udalo mi sie dzisiaj zdjecie łydy zrobic niee a mianowicie co ?? bedziemy wogule robic ten test bo juz suple zamowilem Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-04-07 10:10:55

Siodema jak nie chcesz robic sily to rob ze mna cykl na mase rywalizacje zrobimy

Cybul ja tez mam teraz przerwe. Jak nie chcesz robic sily to sie dolacz do mnie bo planuje test na maj. Oczywiscie masa hehe moze 7 tez dolaczy ?? To by byla rywalizacja 3 osob.